单手都控不好球（单手玩球）

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• 1、我手小,抓不住球,怎样才能单手扣篮?

我手小,抓不住球,怎样才能单手扣篮?

1、第三，多多打比赛球。你需要不停地面对各种防守人来断蓝自己的控球，高、矮、胖、瘦，当你面对无论什么体型的防守人都不紧张时，你的控球也就成功了。手小没有关系，可以进行球性练习。

2、扣篮时要抓紧篮球。在扣篮的一瞬间，要抓紧篮球，否则手一滑，篮球就容易扣飞了。如果你能单手抓住篮球，那用单手劈扣就没问题了，用手指抓紧篮球，直接扣篮即可。

3、先决条件是手要大，然后手指要有力，加强手指力量的练习，如俯卧撑，用手指头撑地。另一方面就是手指的韧带的弹性。平时训练的时候要尽量把五指之间的韧带抻开，尤其是虎口那个位置的韧带要尽量的伸拉。

4、想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上。篮球一般是八块皮够成的，别以为抓两块皮就能很轻松的把球抓起来）要一双修长的手．（这样手张开后面积会比较大）。如果手指较短的话，也可以用力量来弥补。

5、有两种办法：之一，用手指和小臂夹住球，第二，单手托球，在空中翻腕。哪个方便你就练哪个就好了。反正手小肯定要麻烦一点，但是问题不大，关键还是看腿的。

6、之一，要有扣篮的欲望。先助跑，更好在中线那里，跑弧线。第二要有爆发力。先不要想着扣篮，助跑准备起跳的时候，尽量往更高上跳。第三，能单手抓球。起跳更高的时候，自己有感觉把球放进篮筐，把球按进篮筐。

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